Le mauvais stress est une spirale infernale et inutile qui ne vous mènera à rien, à part les ennuis. En plus de vous nuire, il affectera votre partenaire, vos enfants, vos collègues de travail… Bref, tout votre entourage. Il est contagieux!

Comme vous en doutez bien, le stress n'est pas quelque chose qui s'attrape comme une mauvaise grippe. « [Il] ne se transmet pas comme un virus », explique Sonia Lupien, directrice du Centre de recherche Fernand-Seguin de l'Hôpital Louis-H. Lafontaine. « Cependant, ajoute-t-elle, la personne stressée, de par son comportement plus difficile ou de son imprévisibilité, peut devenir un agent stressant pour les autres. » Un père de famille qui ne s'entend plus avec sa femme ou qui subit du stress à la maison à cause du comportement de ses adolescents et qui trimballe ses problèmes jusqu'au travail pourrait affecter le moral de toute l'équipe et nuire à la cohésion. Un dirigeant d'entreprise devrait donc y penser à deux fois avant de trainer ses problèmes jusqu'au travail! Même chose pour les employés qui, en transportant leurs ennuis jusqu'au bureau, pourraient transformer une journée productive en un lourd fardeau.

Pour Nicolas Chevrier, des Services psychologiques Sequoia, c'est le cas. « Plus il y a de facteurs de stress dans une organisation, plus on risque d'y retrouver des personnes stressées », dit-il. Une charge trop élevée de travail, le manque de reconnaissance, des conflits entre collègues, des clients désagréables ou des attentes irréalistes de la part d'un supérieur, pour ne nommer que ces facteurs, feront de votre gagne-pain quelque chose de stressant. Il existe plusieurs techniques pour réduire, voire éradiquer ce fardeau. En voici 5 :

Ne surestimez pas la gravité de vos erreurs ou de vos échecs. Prenez du recul. Une erreur vous permet d'être meilleur dans ce que vous faites si vous en retenez une leçon.

Même si vous laissez une marge d'imprévu dans votre horaire de travail, vous n'êtes pas à l'abri du débordement. Vous pouvez tout de même l'éviter la plupart du temps en ne procrastinant pas et en ne remettant pas constamment des tâches au lendemain. Pensez aussi à bien répartir votre tâche de travail pour ne pas vous retrouver dans des situations fâcheuses. Déléguer est aussi une bonne manière d'éviter d'être dans un embarras constant.

Le travail, c'est bien, mais ne délaissez pas votre vie personnelle! Bonne réflexion!